감정일기 쓰기의 치유 효과: 마음을 기록할 때 일어나는 심리적 변화
감정을 다룬다는 것은 결코 단순한 일이 아니다. 많은 사람들이 감정을 ‘느끼는 것’에 익숙하지만, ‘정리하고 다루는 것’에는 어려움을 느낀다. 감정일기 쓰기는 그런 감정들을 머릿속에서 꺼내어 종이 위에 정리하는 과정이며, 이를 통해 감정의 무게는 줄고, 정서적 통찰은 깊어진다. 이 글에서는 감정일기의 치유 메커니즘과 뇌의 반응, 심리학적 효과, 실천법까지 단계적으로 설명하며, 일상에서 실현 가능한 감정 회복 전략으로서 감정일기를 제시한다.감정은 방치될 때 병이 된다인간은 감정을 느끼는 존재다. 기쁨, 슬픔, 분노, 외로움, 불안과 같은 감정은 삶의 일부이자, 생존을 위한 중요한 신호로 기능한다. 하지만 이러한 감정들이 적절히 표현되지 않고 억압될 경우, 무의식 속에 고여 쌓이게 되며 이는 정서적, 신체적..
2025. 4. 15.
스마트폰 디톡스로 스트레스 줄이기: 디지털 과부하에서 벗어나는 심리 전략
하루 평균 스마트폰 사용 시간은 꾸준히 늘고 있으며, 많은 사람들은 자신도 모르는 사이 스마트폰에 의한 ‘디지털 스트레스’를 경험하고 있습니다. 알림, 메시지, SNS, 뉴스 속보 등 끝없이 이어지는 정보는 뇌를 과도하게 자극하고, 심리적 피로와 주의력 저하, 감정 기복을 유발합니다. 본 글에서는 스마트폰 디톡스(digital detox)의 심리학적 필요성과 실천 전략을 소개하며, 정보 과부하에서 벗어나 뇌와 마음에 여백을 회복하는 방법을 제시합니다.스마트폰이 주는 무의식적 스트레스스마트폰은 이제 일상생활에서 떼려야 뗄 수 없는 도구가 되었습니다. 정보 검색, 소통, 업무, 오락 등 삶의 거의 모든 기능이 스마트폰을 중심으로 이루어지고 있으며, 우리는 하루에도 수십 번, 심지어 수백 번 스마트폰을 확인합..
2025. 4. 15.
